Se você tem dificuldade para pegar no sono, a ioga pode ser uma ótima aliada. Algumas posturas ajudam a relaxar o corpo, desacelerar a mente e preparar você para uma noite tranquila.

3 Posturas para Relaxar Antes de Dormir

🧘‍♂️ 1. Balasana (Postura da Criança)
Ajoelhe-se no chão, sente-se sobre os calcanhares e estenda os braços à frente, com a testa no chão. Essa postura reduz a tensão e acalma o sistema nervoso.

🧘‍♂️ 2. Viparita Karani (Pernas na Parede)
Deite-se no chão e apoie as pernas estendidas contra a parede. Essa posição melhora a circulação e alivia a fadiga.

🧘‍♂️ 3. Supta Baddha Konasana (Postura do Ângulo Fechado Deitado)
Deite-se de costas, junte as solas dos pés e deixe os joelhos caírem para os lados. Essa postura abre os quadris e promove um relaxamento profundo.

📖 Dica bônus: Faça uma respiração profunda enquanto segura cada postura por 1 a 3 minutos.

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